После родов большинство женщин теряют форму, и главной их проблемой
становится обвислый живот. Женщину сразу начинает волновать вопрос о
том, как привести живот в порядок, как сделать его более подтянутым и
привлекательным. Существует множество способов улучшения внешнего вида
живота, среди которых наиболее простой – это массаж, точнее самомассаж
живота после родов.
В чем преимущество самомассажа живота? Во-первых,
в его доступности. Самомассаж не требует больших финансовых затрат, а
также экономит время молодой мамы, так как с помощью самомассажа можно
привести живот в порядок самостоятельно, и не нужно ехать к специалисту.
Во-вторых, массаж оказывает положительное воздействие как в
физическом, так и в душевном, эмоциональном плане, что очень важно для
улучшения самочувствия женщины после родов.
Рекомендации при самомассаже живота, придерживаться которых необходимо Массаж
живота можно проводить не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после приема
пищи. Массаж выполнять нужно с осторожностью, стараясь не затронуть
область лимфатических узлов. Нельзя проводить массаж при кожных
заболеваниях, а также во время каких-либо воспалительных процессах в
организме, которые сопровождаются повышенной температурой. Также не
стоит делать массаж при грыже, беременности и менструации. Читать далее>>
Эта техникауниверсальна, ведь таким образом ты можешь
тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а
также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно
заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и
убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2.
В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии.
Двигай бедрами вперед и назад и удерживай обруч как можно дольше.
3.
Стань ровно, ноги вместе, колени немного согнуты. Затем наклонись
вперед, удерживая спину ровно и начинай вращать обруч. В процессе
приподнимайся и снова опускайся, сгибая и разгибая колени. Обруч должен
вращаться почти перпендикулярно полу. Читать далее >>
Во время беременности в результате гормональной
перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна
защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота,
поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны
прийти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он
выступает, выглядит неровным и некрасивым. Форма живота зависит от
толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается
состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот
остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию
выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические
упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на
четыре вида: Работа ногами при неподвижном туловище - поднимание и
опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и
т.п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса. Для
укрепления мышц живота после родов можно заняться комплексом упражнений,
которые помогут мышцам живота восстановиться после родов. Читать далее >>
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы
слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать
пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом
результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все
дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
Итак, как
правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму
живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или
долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые
отложения.
Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в
организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют
высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к.
чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает
грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола
вообще могут прекратиться менструации. Читать далее >>
Данные советы помогут похудеть более легко и правильно: 1)
жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над
мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже
увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте
его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4)
с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки
оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди
и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.
оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут -
завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал
организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь
день Читать далее>>
становится обвислый живот. Женщину сразу начинает волновать вопрос о
том, как привести живот в порядок, как сделать его более подтянутым и
привлекательным. Существует множество способов улучшения внешнего вида
живота, среди которых наиболее простой – это массаж, точнее самомассаж
живота после родов.
тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а
также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно
заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и
убедись!
гормональной
перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна
защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота,
поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны
прийти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он
выступает, выглядит неровным и некрасивым. 
Наверняка, вы
слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать
пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом
результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все
дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
