Конечно, попробовать сбросить вес на этой диете можно не
только летом. Теплое время года просто больше к этому располагает, да и
фрукты с овощами. на употреблении которых основана эта диета, в летний
сезон дешевле. Диета очень вкусная, она рассчитана на неделю, и
придерживаться ее совсем нетрудно. Схема питания такова: вы
выбираете для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и
питаетесь ими целый день — на завтрак, обед и ужин. Когда вы вернетесь к
обычному питанию, не налегайте сразу на жирное и сладкое, постарайтесь
питаться рационально. Проводить «летнюю диету» можно раз в месяц. Этого
будет достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть на 3-4
килограмма.
1 день. Овощной Ешьте свежие овощи в любом количестве в течение дня, пейте побольше минеральной воды.
2 день. Фруктовый Любимые
фрукты распределите на 4 — 5 приемов пищи и съедайте большую часть в
обед. Если вы будете испытывать сильный голод, можно выпить стакан
нежирного кефира или съесть йогурт без фруктовых добавок.
3 день. Ягодный В
этот день вы не едите ничего, кроме ягод, пить можно только минеральную
воду. Будьте осторожны, не переусердствуйте с количеством ягод,
поскольку от слишком большого их количества у вас может быть
расстройство пищеварения.
4 день. Кисломолочный Выберите
какой-нибудь кисломолочный напиток и выпейте маленькими глотками в
течение дня. Если вам очень хочется есть, вы можете позволить себе
немного нежирного творога с небольшим количеством сахара. 5 день. Овощной Так
же, как и в первый день, ешьте только овощи (постарайтесь употреблять
не те же самые овощи, а другие, например в первый день вы ели в основном
огурцы, а теперь сделайте «героем дня» помидоры) и запивайте
минеральной водой.
6 день. Ягодный Снова ягоды, желательно не те же самые, и полный стакан кефира на ночь.
7 день. Соковый Это
самый голодный день в диете. Вы пьете какой-нибудь фруктовый сок —
яблочный, виноградный или апельсиновый — на ваш выбор, и больше ничего.
