Беларусь
Понедельник, 21.09.2020, 08:51
Меню сайта

Категории каталога
Уход за кожей [6]
Косметика [3]
Полезные мелочи [12]
Мода [4]
Диеты [17]
Уход за волосами [11]
Для тела [12]
Ногти [4]

Форма входа
Логин:
Пароль:

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 1
Пользователей: 1
tishavb69

Мини-чат
100

Наш опрос
Оцените сайт
Всего ответов: 28

Главная » Статьи » Женский раздел » Диеты

В категории материалов: 17
Показано материалов: 1-5
Страницы: 1 2 3 4 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите Читать далее >>

Диеты | Просмотров: 781 | Добавил: ilizara | Дата: 26.02.2013 | Комментарии (0)

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. Читать далее >>


Диеты | Просмотров: 267 | Добавил: ilizara | Дата: 24.12.2012 | Комментарии (0)

Для тех, кто только проснулся и думает, чем бы позавтракать :)

Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цукини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла. Читать далее >>
Диеты | Просмотров: 860 | Добавил: ilizara | Дата: 01.12.2012 | Комментарии (0)

В чем же заключается ее полезность? Во-первых вы никогда на ней не останетесь голодным, во-вторых ее очень легко придерживаться не портя свой организм. Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Итак, диета состоит из 3-х этапов: 1 этап(1-2 неделя), 2 этап(3-5 неделя) и наконец, выход.

Теперь поподробнее о каждом этапе.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Читать далее >>
Диеты | Просмотров: 375 | Добавил: ilizara | Дата: 25.11.2012 | Комментарии (0)

Наряду с различными фруктово-ягодными диетами – яблочной, ананасовой, виноградной диетой, диета на черной смородине тоже завоевывает популярность среди желающих похудеть.

Черносмородиновая диета: меню на 4 дня

День первый
Завтрак: Одно сваренное вкрутую яйцо и небольшой кусочек сыра. Все это запить стаканом морса из черной смородины (свежие ягоды протереть и разбавить эту массу холодной кипяченой водой).
Обед: Вареная куриная грудка, салатик из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, и триста граммов черной смородины – на десерт.
Ужин: Двести граммов смородины измельчить и смешать с таким же количеством творога – половину порции съедаем, вторую часть прячем в холодильник.
Диеты | Просмотров: 459 | Добавил: ilizara | Дата: 25.07.2012 | Комментарии (0)

Copyright MyCorp © 2020