| Меню сайта |
|
|
 |
| Категории каталога |
|
|
| Форма входа |
|
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
 | |  |
|
Упражнения для красивых ног
Один из секретов потрясающей фигуры
известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают
ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения
от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.
(А)
Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь
вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними
правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное
положение.
(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с
левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу
позади себя. Вернись в ИП.
Ляг на левый бок, опираясь на локоть;
правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними
левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова
распрями, не опуская левую. Вернись в ИП.
|
| Категория: Для тела | Добавил: ilizara (26.07.2012)
|
| Просмотров: 408
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
