| Меню сайта |
|
|
 |
| Категории каталога |
|
|
| Форма входа |
|
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
 | |  |
|
Как сделать живот плоским
В ыполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину,
согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны,
взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное
положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко
поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в
исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого
угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней
части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих
упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения
лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за
головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для
плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая
нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через
15 дней регулярного выполнения.
Источник: http://vk.com/clubforwomen |
| Категория: Полезные мелочи | Добавил: ilizara (17.06.2012)
|
| Просмотров: 450
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
 | |  |
|
