Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину,
согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны,
взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное
положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко
поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в
исходное положение. 3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого
угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней
части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих
упражнениях. 4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения
лежа выполняйте скручивания. 5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за
головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для
плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая
нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через
15 дней регулярного выполнения.
