Память - это не мышца, но тренировать можно и ее. Для этого нужно изменить способ организации информации у вас в голове. Почему
вы не помните, что ели на завтрак вчера, но прекрасно помните еще со
школы слова вашей любимой песни? Почему мы что-то все время забываем и
как от этого избавиться?
1. Телефонные номера
Почему вы
забываете: номера телефонов — адепты кратковременной памяти, и
удерживаются в голове минуту или чуть больше. За это время вы, конечно,
успеете записать этот телефон в память мобильного. Но если его нет под
рукой, как вы вспомните номер? Запоминайте:
Средство: Придумайте
для каждой цифры образ, связав его с формой: 0 — круг, 1 — ручка, 2 —
гусь, 4 — парус, и т. д. теперь с каждым телефоном вы сможете связать
историю: 204 — гусь тянет круг на парусе.
2. Даты и годовщины
Почему вы забываете: Даты часто трудно запомнить, потому что они слишком абстрактны, и вам не к чему их привязать.
Средство:
Привяжите день рождения к какой-либо внешней особенности человека.
Например, человек с большим носом родился 21 декабря. Мысленно
представляем себе гуся (2), ручку (1), новогоднюю елку (декабрь) и
вешаем ему на нос.
3. Имена
Почему Вы забываете: Само
знакомство человека с новыми людьми уже стрессовая ситуация для памяти: и
так нужно много чего запомнить, кроме имени.
Средство: По методу
Рузвельта: представьте, что имя человека большими буквами написано у
него на лбу. Психологи также рекомендуют незаметно, в кармане или на
спине вывести пальцем имя, прописать его в воздухе: мелкая моторика
пальцев напрямую связана с мышлением и памятью.
4. Ключи
Почему
вы забываете: Мелкие повседневные детали помнить просто невозможно, да и
не нужно. Потому для идентификации подобных случаев мозг использует
обобщения, схемы. Например, вместо того, чтобы помнить каждое съеденное
вами яблоко, мозг использует схему «круглое-зеленое-сочное». Так и в
примере с ключами: вместо того, чтобы фиксировать все разрозненные места
их нахождения, мозг просто выдает схему «ключи-комод».
Средство:
Отведите им место. Забить гвоздь и повесить крючок — простое дело.
Пусть он находится прямо у двери. И приучите себя к правилу: не снимать
обувь, либо не ставить сумку, пока не водворили на место ключи. Пусть и у
них будет дом.
5. Пароли
Почему вы забываете: «Моя
любимая книга? Имя моей собаки? Мой почтовый индекс?» То, что пароли с
завидным постоянством вылетают из головы, закономерно: ведь когда вы их
создаете, ваш мозг занят той основной задачей, которой вы заняты.
Средство:
Работайте с ассоциациями. Если Yahoo! напоминает вам о крике Тарзана,
возьмите пароль «Тарзан» или «джунгли». Механизм сработает, как только
вы увидите слово Yahoo!
6. Коды
Почему вы забываете: Когда
вы получаете код, ваш мозг вводят в состояние стресса экспрессивные
надписи: «запомните!», «не записывайте!», «будет заблокирована». Это и
мешает памяти его запомнить.
Средство: Проще простого — запишите.
Держите цифры кода в бумажнике. Не бойтесь, что бумажник украдут вместе
с карточкой и кодом. Зашифруйте его. Например, слово «каша», набранное
на телефонной клавиатуре, задействует цифры 4-2-8-2. Так и запишите код —
набрав слово, сразу вспомните.
