| Меню сайта |
|
|
 |
| Категории каталога |
|
|
| Форма входа |
|
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Наш опрос |
|
|
|
 | |  |
|
В категории материалов: 12
Показано материалов: 11-12 |
Страницы: « 1 2 3 |
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день. 
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Приведены таблицы калорийности продуктов на 100г
Таблица совместимости продуктов
Основные законы совместимости продуктов
|
Выполняйте эти упражнения каждое утро: 
1. Лягте на спину,
согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны,
взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное
положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко
поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в
исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого
угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней
части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих
упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения
лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за
головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для
плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая
нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через
15 дней регулярного выполнения.
|
| |
 | |  |
|
