Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс
упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную
форму и очертания еще надолго. 1. Встаньте, поставив ноги вместе,
руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой,
трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна
стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте
количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой). 2.
Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище,
изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад
только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз. 3. Встаньте
прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую
ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное
положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12
раз. 4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите
руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12
раз каждой ногой. 5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз. 6.
Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное
дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно
увеличивая время тренировки.
Увлажняющая маска для ног Ингредиенты: 4 ст. л. густого кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 ч. л. свежего лимонного сока. Способ приготовления. Смешайте кефир и творог, добавьте лимонный сок и все тщательно перемешайте. После теплой ванны нанесите маску на кожу ног и оставьте на 20 минут. После этого снимите остатки маски мягкой салфеткой. Ванночки
с различными отварами и настоями лекарственных трав хорошо помогают
снять раздражение, заживляют маленькие ранки на коже ног и избавляют от
усталости.
Ванночка с лечебными травами Ингредиенты: 1 ст. л. мелиссы, 1 ст. л. шалфея, 1 ст. л. крапивы, 1 ст. л. душицы, 2 стакана кипятка. Способ
приготовления. Травы смешайте и залейте кипятком. Настаивайте 15 минут.
Перед употреблением настой процедите. Разбавьте его теплой водой и
опустите в него ноги на 20-30 минут. После этого ноги промокните мягким
полотенцем. Примочки хороши для того, чтобы снять раздражение на небольшом участке кожи.
Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы,
быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и
объемнее. Объем после такой маски держится долго!
Ингредиенты: -1 стакан крупной соли -1 стакан меда (лучше гречишного или липового) -1 стакан коньяка
Смешать
тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место
на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым
полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя
шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня.
Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!
Один из секретов потрясающей фигуры
известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают
ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения
от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.
(А)
Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь
вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними
правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное
положение.
(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с
левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу
позади себя. Вернись в ИП.
Укрепление ногтей ванночками 1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли. 2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода. 3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витаминаВ1 (тиамина). 4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум. 5.
Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить
морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки. 6. 250 мл. воды, 1 ст.л. морской соли, сок половины лимона. 7. 1 ст. л. меда, 3 капли йода, вода. 8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане. 9. 2 капли лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева, 2 капли розы, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба. 10.
50 гр. оливкового масла, 50гр. подсолнечного масла, 1 ч.л. касторового
масла, по 5 капель витамина А и Е. Масляные смеси можно использовать
несколько раз. 11. 1ст.л. желатина растворить в 2-х стаканах горячей воды. Отудить до комнатной температуры.
вниманию предлагается самый полный комплекс
упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную
форму и очертания еще надолго. 
использовать тем, у кого тонкие волосы,
быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и
объемнее. Объем после такой маски держится долго!
