Тренировка займет примерно
10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала
выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки
могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем
проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем
выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения
прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на
обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте
на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите
обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую
ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу
вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов
упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков
на двух ногах.
Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их
роста у тебя нет, не отчаивайся. Эффективные маски домашнего
приготовления для быстрого роста волос, которые укрепят их структуру и
наполнят каждый волос блеском и упругостью.
Статьи
В
мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом.
Даже обладательницам стройных фигур зачастую кажется, что у них слишком
полные ноги, недостаточно плоский живот и совсем не упругие ягодицы. Что
уж говорить о девушках, чей вес действительно превышает норму…
Реальные
или надуманные недостатки вынуждают представительниц прекрасного пола
вести вечный бой с лишним весом, который не всегда заканчивается хорошо.
Чтобы процесс похудения не превратился в реальную опасность для
здоровья, DELFI Woman решила выяснить, какими способами избавляться от
лишних килограммов не нужно ни при каких обстоятельствах.
Быстрое похудение
Как
бы ни были заманчивы перспективы быстрого похудения, врачи в один голос
предупреждают: это неправильно и опасно. Организм начнет всячески
сопротивляться потере веса, запасая жир, то есть склонность к полноте
станет еще больше.
Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим
наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую
обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в
век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить
перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться
глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то,
что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как
сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний
глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое
зрение.
Бросайте курить Если у вас есть эта плохая привычка,
то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения.
От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные
заболевания.
Кушайте чернику Черника увеличивают остроту
зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые
глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это
намного лучше, чем черника в таблетках.
10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала
выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки
могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем
проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем
выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения
прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на
обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Если ты мечтаешь о длинных волосах, но терпения ждать их
роста у тебя нет, не отчаивайся. Эффективные маски домашнего
приготовления для быстрого роста волос, которые укрепят их структуру и
наполнят каждый волос блеском и упругостью.
В
мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом.
Даже обладательницам стройных фигур зачастую кажется, что у них слишком
полные ноги, недостаточно плоский живот и совсем не упругие ягодицы. Что
уж говорить о девушках, чей вес действительно превышает норму…
с помощью которого мы видим
наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую
обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в
век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить
перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться
глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то,
что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как
сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний
глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое
зрение.
